Conocer tu forma física, hábitos
alimenticios, estilo de vida,
preferencias y objetivos, así como información relevante para preparar el plan.
Plan detallado del programa de
ejercicios físicos para tu situación y objetivos.
Recomendación de hábitos saludables y dieta junto a una lista de la compra para que no tengas ningún problema a la hora de seguirla.
Contacto continuo conmigo por email, whatsapp o teléfono para consultar dudas que se te planteen, dependiendo del plan.
Cuento con más de 15 años de experiencia como coach deportivo y asesor nutricional, ayudando a personas de todos los niveles a mejorar su físico, salud y bienestar. Mi enfoque va más allá de un simple plan; diseño programas personalizados basados en estudios científicos y mi propia experiencia.
Ofrezco programas de asesoramiento, adaptados a diferentes necesidades y objetivos personales:
Instructor y Master en Fitness y Musculación y Entrenamiento Personal.
Especialista en Funcional Training, Hiit y Crossfitness.
Entrenamiento en suspensión (TRX), con elásticos y Pilates suelo.
Máster en Nutrición y Dietética deportiva.
Readaptación de lesiones con trabajo específico.
Preparador físico oposiciones.
Aquí podéis encontrar algunos ejemplos de mi trabajo en los más de 15 años que tengo de experiencia elaborando planes de alimentación y de entrenamiento. Podéis encontrar más ejemplos en mi perfil de Instagram.
OBJETIVO:
– Reducir el exceso de estrés y los niveles elevados
de cortisol, provocados por una carga excesiva de
entrenamiento y falta de recuperación.
– Mi cliente, jugador de rugby, intentaba compaginar
entrenamientos de musculación, rugby, trabajo aeróbico,
judo, estudios y entrenamientos de equipo, sin dar
tiempo al cuerpo a adaptarse ni descansar.
– El objetivo principal fue recuperar el equilibrio hormonal,
reducir edema, mejorar la composición corporal y
restablecer la energía vital, a través de un enfoque más
inteligente y adaptado.
PLAN:
Programa nutricional flexible, con enfoque
low carb/cetogénico adaptado a sus necesidades.
Orientado a mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir
niveles de glucosa y favorecer la pérdida de grasa.
Incluye estrategias sostenibles, con alimentos reales y
control de cargas glucémicas.
OBJETIVO:
Rehabilitación del hombro y zona escapular, afectados
por su trabajo y la práctica habitual de hockey.
– Aumento de masa muscular y reducción de grasa
corporal.
– Mejora de patrones de movimiento y técnica, para
fortalecer y prevenir lesiones.
PLAN:
Programa nutricional flexible, con enfoque
low carb/cetogénico adaptado a sus necesidades.
Orientado a mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir
niveles de glucosa y favorecer la pérdida de grasa.
Incluye estrategias sostenibles, con alimentos reales y
control de cargas glucémicas.
OBJETIVO:
Recomposición corporal:
– Mejorar su masa muscular y reducción de grasa.
– Aumento de masa corporal de un 10%.
– Reducción de grasa en un 14%.
– Mejora del sistema digestivo.
PLAN:
– Plan de entrenamiento de fuerza e hipertrofia de
5 días/semana.
– Plan nutricional adaptado con ayuno intermitente
y low carb.
– NEAT 12.000 pasos/día.
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